Acceptance and commitment therapy

Loop je vast in de strijd tegen vervelende gedachten, stress of moeilijke emoties? Binnen mijn praktijk werk ik met Acceptance and commitment therapy (ACT): een wetenschappelijke onderbouwde vorm van gedragstherapie. Deze vorm van therapie gaat ervan uit dat iedereen in bepaalde mate in het leven moeilijke zaken meemaakt. 

In plaats van het wegstoppen van negatieve gevoelens of je hiertegen verzetten, richt een ACT-behandeling zich op het vergroten van je mentale veerkracht. Dit doen we aan de hand van twee belangrijke stappen:

• Acceptance (Accepteren): Je leert op een milde manier ruimte te maken voor moeilijke situaties en emoties, zonder dat ze je leven gaan beheersen.
• Commitment (Toewijding): Je ontdekt wat jouw persoonlijke waarden zijn en leert om hier concrete, actieve stappen in te zetten.

Het resultaat? Je leert bewuster te leven in het hier en nu, laat je minder meeslepen door je gedachten en krijgt weer energie om te doen wat jouw leven betekenis geeft.